O Reformer Pilates é uma maneira fantástica de fortalecer seu corpo, melhorar a flexibilidade e melhorar o bem-estar geral. Embora o Reformer em si seja uma ferramenta poderosa, adicionar os acessórios certos pode elevar ainda mais sua prática, proporcionando variedade e aprimorando seus treinos. Neste artigo, exploraremos os melhores acessórios para aprimorar sua rotina de Reformer Pilates.

1. Faixas de resistência

Benefícios :

• Ferramenta de treinamento versátil : as faixas de resistência podem ser usadas para vários exercícios, permitindo que você trabalhe grupos musculares específicos e adicione resistência aos seus treinos.
• Melhora a força : eles ajudam a desenvolver força em grupos musculares grandes e pequenos, dando suporte aos seus exercícios de Reformer.

Como usar :

• Prenda faixas na barra de apoio ou na estrutura do Reformer para adicionar resistência durante exercícios como leg press ou flexão de braço.
• Use-os de forma independente para exercícios de alongamento e reabilitação.

2. Anel de Pilates (Círculo Mágico)

Benefícios :

• Aumenta a intensidade : o anel de Pilates adiciona resistência, desafiando ainda mais seus músculos durante vários movimentos.
• Melhora a estabilidade : estimula o envolvimento do core e dos músculos estabilizadores.

Como usar :

• Segure o anel entre as mãos ou pernas durante exercícios como supino ou contração da parte interna da coxa para intensificar o treino.

3. Pequenas bolas de Pilates

Benefícios :

• Promove o alinhamento : bolas pequenas podem ajudar no alinhamento durante os exercícios e aumentar a estabilidade.
• Visa áreas específicas : são ótimos para atingir grupos musculares específicos, principalmente no core e nos glúteos.

Como usar :

• Coloque a bola sob a parte inferior das costas durante os exercícios para maior apoio ou entre os joelhos para envolver a parte interna das coxas.

4. Rolo de espuma

Benefícios :

• Autoliberação miofascial : os rolos de espuma ajudam a aliviar a tensão muscular e melhoram a flexibilidade ao desenrolar pontos tensos.
• Melhora a recuperação : usar um rolo de espuma após o treino pode ajudar a acelerar a recuperação e reduzir a dor.

Como usar :

• Alongue os músculos tensos antes ou depois da sessão de Pilates, concentrando-se em áreas como a parte inferior das costas, coxas e panturrilhas.

5. Pesos de tornozelo

Benefícios :

• Aumenta a resistência : adicionar pesos nos tornozelos pode aumentar a intensidade dos movimentos das pernas, ajudando a desenvolver força na parte inferior do corpo.
• Melhora a resistência : eles podem aumentar a resistência e o tônus ​​muscular durante a prática de Pilates.

Como usar :

• Use pesos nos tornozelos durante exercícios de perna no Reformer, como círculos de perna ou trabalho de pés, para intensificar o treino.

6. Almofada de estabilidade

Benefícios :

• Melhora o equilíbrio : as almofadas de estabilidade desafiam seu equilíbrio e envolvem os músculos do seu core.
• Adiciona variedade : eles podem ser usados ​​para uma variedade de exercícios para adicionar variedade à sua rotina.

Como usar :

• Fique de pé ou sentado na almofada durante os exercícios do Reformer para aumentar os desafios de estabilidade e melhorar a propriocepção.

7. Alça elástica

Benefícios :

• Aumenta a flexibilidade : as tiras elásticas podem ajudar a aprofundar os alongamentos e melhorar a flexibilidade em áreas de difícil acesso.
• Auxilia no alinhamento : Eles fornecem assistência durante os alongamentos para garantir o alinhamento adequado.

Como usar :

• Use a faixa durante alongamentos para os isquiotibiais, ombros e costas para facilitar alongamentos mais profundos e eficazes.

8. Tapete de Pilates

Benefícios :

• Oferece conforto : um tapete de Pilates de alta qualidade oferece amortecimento para exercícios no chão e proporciona estabilidade durante os treinos.
• Uso versátil : pode ser usado tanto para exercícios de Reformer quanto de Pilates de solo, o que o torna um ótimo complemento para sua rotina.

Como usar :

• Coloque o tapete no chão para exercícios de Pilates no solo ou para fornecer amortecimento extra durante sua prática de Reformer.

Conclusão

Incorporar acessórios à sua rotina de Pilates Reformer pode melhorar significativamente seus treinos, oferecendo variedade, maior resistência e melhor desempenho geral. Na YOYOGAGA , oferecemos uma seleção de acessórios de Pilates de alta qualidade projetados para complementar sua prática de Reformer. Explore nossos produtos hoje mesmo e leve sua jornada de Pilates para o próximo nível!

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