Il Reformer Pilates è un modo fantastico per rafforzare il corpo, migliorare la flessibilità e migliorare il benessere generale. Sebbene il Reformer sia di per sé uno strumento potente, aggiungere gli accessori giusti può migliorare ulteriormente la pratica, offrendo varietà e migliorando gli allenamenti. In questo articolo, esploreremo i migliori accessori per migliorare la tua routine di Reformer Pilates.
1. Fasce di resistenza
Vantaggi :
- Strumento di allenamento versatile : le fasce di resistenza possono essere utilizzate per vari esercizi, consentendoti di concentrarti su gruppi muscolari specifici e di aggiungere resistenza ai tuoi allenamenti.
- Migliora la forza : aiutano a sviluppare la forza nei gruppi muscolari grandi e piccoli, supportando gli esercizi con il Reformer.
Come usare :
- Fissare delle fasce alla barra poggiapiedi o al telaio del Reformer per aggiungere resistenza durante esercizi come leg press o arm curl.
- Utilizzateli in modo indipendente per esercizi di stretching e riabilitazione.
2. Pilates Ring (Cerchio Magico)
Vantaggi :
- Aumenta l'intensità : l'anello Pilates aumenta la resistenza, stimolando ulteriormente i muscoli durante i vari movimenti.
- Migliora la stabilità : stimola il coinvolgimento dei muscoli del core e stabilizzatori.
Come usare :
- Per intensificare l'allenamento, tieni l'anello tra le mani o tra le gambe durante esercizi come le distensioni sul petto o le contrazioni della parte interna delle cosce.
3. Piccole palle da Pilates
Vantaggi :
- Favorisce l'allineamento : le palline piccole possono aiutare l'allineamento durante gli esercizi e migliorare la stabilità.
- Aree mirate : sono ideali per lavorare su gruppi muscolari specifici, in particolare sul core e sui glutei.
Come usare :
- Durante gli esercizi, posiziona la palla sotto la parte bassa della schiena per un maggiore supporto o tra le ginocchia per coinvolgere la parte interna delle cosce.
4. Rullo di schiuma
Vantaggi :
- Auto-rilascio miofasciale : i rulli di schiuma aiutano ad alleviare la tensione muscolare e a migliorare la flessibilità sciogliendo i punti contratti.
- Migliora il recupero : l'uso di un foam roller dopo l'allenamento può aiutare ad accelerare il recupero e ridurre il dolore.
Come usare :
- Prima o dopo la sessione di Pilates, sciogli i muscoli contratti, concentrandoti su aree come la parte bassa della schiena, le cosce e i polpacci.
5. Pesi per le caviglie
Vantaggi :
- Aumenta la resistenza : l'aggiunta di pesi alle caviglie può aumentare l'intensità dei movimenti delle gambe, contribuendo a rafforzare la parte inferiore del corpo.
- Migliora la resistenza : possono migliorare la resistenza e il tono muscolare durante la pratica del Pilates.
Come usare :
- Per intensificare l'allenamento, indossa dei pesi alle caviglie durante gli esercizi per le gambe sul Reformer, come i leg circle o il footwork.
6. Cuscino di stabilità
Vantaggi :
- Migliora l'equilibrio : i cuscini di stabilità mettono alla prova il tuo equilibrio e coinvolgono i muscoli del core.
- Aggiunge varietà : possono essere utilizzati per una serie di esercizi per aggiungere varietà alla tua routine.
Come usare :
- Durante gli esercizi con il Reformer, stare in piedi o sedersi sul cuscino aumenta le difficoltà di stabilità e migliora la propriocezione.
7. Cinghia elastica
Vantaggi :
- Migliora la flessibilità : le fasce elastiche possono aiutare ad approfondire gli allungamenti e migliorare la flessibilità nelle aree difficili da raggiungere.
- Aiuta con l'allineamento : forniscono assistenza durante gli allungamenti per garantire un corretto allineamento.
Come usare :
- Utilizzare la cinghia durante gli esercizi di stretching per i muscoli posteriori della coscia, le spalle e la schiena per facilitare allungamenti più profondi ed efficaci.
8. Tappetino per Pilates
Vantaggi :
- Offre comfort : un tappetino Pilates di alta qualità offre ammortizzazione per gli esercizi a terra e garantisce stabilità durante gli allenamenti.
- Utilizzo versatile : può essere utilizzato sia per esercizi di Reformer che per esercizi di Pilates su materassino, il che lo rende un'ottima aggiunta alla tua routine.
Come usare :
- Posiziona il tappetino sul pavimento per gli esercizi di Pilates sul materassino o per ottenere un'ammortizzazione extra durante l'allenamento con il Reformer.
Conclusione
L'inserimento di accessori nella tua routine Pilates Reformer può migliorare significativamente i tuoi allenamenti, offrendo varietà, maggiore resistenza e migliori prestazioni complessive. Da YOYOGAGA , offriamo una selezione di accessori Pilates di alta qualità progettati per completare la tua pratica Reformer. Esplora i nostri prodotti oggi stesso e porta il tuo viaggio Pilates al livello successivo!
