Il Pilates è un allenamento di riferimento per coloro che cercano di rafforzare il core, migliorare la flessibilità e costruire un corpo tonico. Sebbene esistano molti stili di Pilates, due dei più popolari sono il Mat Pilates e il Reformer Pilates . Sebbene condividano gli stessi principi fondamentali di controllo, respiro e precisione, i due metodi differiscono significativamente nella loro esecuzione, attrezzatura ed esperienza complessiva.
Quindi, qual è quello giusto per te? Analizziamo le differenze principali tra Reformer Pilates e Mat Pilates per aiutarti a prendere una decisione informata.
1. Attrezzatura
La differenza più ovvia tra Reformer e Mat Pilates è l' attrezzatura . Nel Mat Pilates, hai bisogno solo di un semplice tappetino, il che lo rende accessibile e facile da praticare ovunque. È un approccio minimalista, che si basa esclusivamente sul peso del tuo corpo per la resistenza.
Il Reformer Pilates, d'altro canto, prevede un attrezzo specializzato chiamato reformer . Questa macchina è composta da un carrello scorrevole, molle per resistenza regolabile, barre poggiapiedi e cinghie, che consentono di eseguire un'ampia varietà di movimenti. Il reformer aggiunge un elemento di resistenza dinamica che può assistere o sfidare il tuo corpo in modi diversi, rendendo gli esercizi più versatili.
2. Resistenza
Nel Mat Pilates , la resistenza viene creata usando il peso del tuo corpo. Sei responsabile del controllo dei tuoi movimenti e del mantenimento della forma corretta durante ogni esercizio. Questo spesso significa concentrarsi su movimenti più lenti e controllati.
Con Reformer Pilates , le molle sulla macchina reformer forniscono una resistenza regolabile, aggiungendo un ulteriore livello di intensità al tuo allenamento. La macchina può anche assisterti in determinati movimenti, rendendo gli esercizi più accessibili per i principianti o per chi si sta riprendendo da un infortunio.
3. Gamma di esercizi
Mentre entrambe le forme di Pilates mirano alla forza e alla flessibilità del core, la gamma di esercizi varia in modo significativo. Il Mat Pilates tende a concentrarsi su esercizi in cui si è sdraiati sulla schiena, sul fianco o sullo stomaco, impegnando il core per sollevare o bilanciare il corpo.
Al contrario, il Reformer Pilates consente una gamma più ampia di esercizi grazie al carrello scorrevole e alle molle regolabili. Puoi eseguire movimenti che implicano spingere, tirare, scivolare o bilanciare, coinvolgendo più gruppi muscolari contemporaneamente. Il reformer consente posizioni sedute, in piedi o persino capovolte, rendendolo un allenamento più vario e dinamico.
4. Supporto e allineamento
Il Mat Pilates richiede una forte consapevolezza del corpo, poiché fai affidamento sulla tua forza e forma per eseguire ogni esercizio. Questo può essere impegnativo per i principianti o per chi ha infortuni, poiché un corretto allineamento è fondamentale per evitare sforzi.
Con Reformer Pilates , la macchina offre un supporto integrato tramite molle, cinghie e barre poggiapiedi regolabili. Questo può aiutarti a raggiungere un corretto allineamento e fornire ulteriore supporto per gli esercizi, rendendolo un'opzione eccellente per le persone che potrebbero aver bisogno di assistenza per raggiungere la forma corretta.
